Calorie
Non è vero che mangiare spuntini a tarda notte o la sera può causare un aumento di peso. Questo perché le calorie della sera sono le stesse delle calorie del giorno. L’aumento di peso è possibile solo se si consumano più calorie di quelle che si bruciano durante il giorno.
D’altra parte, se mangi calorie in eccesso prima di dormire, aumenterai sicuramente di peso.
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Mangiare Correttamente
Generalmente, si ritiene che si aumenterà di peso se si mangia tardi. A causa della varietà di cibo che potresti mangiare prima di andare a letto, questa è una credenza comune. Il grasso corporeo può essere aumentato mangiando spuntini ad alto contenuto calorico la sera o la notte. Patatine, dolci e biscotti sono tutti snack ipercalorici.
Secondo il sito Go Ask Alice della Columbia University, dovresti limitare i tuoi spuntini serali. Dovresti anche evitare pasti abbondanti. Ridurrai le tue possibilità di aumentare di peso. Il sito web consiglia di consumare pasti più piccoli durante la giornata. Ciò ti consentirà di evitare la fame prima di andare a dormire.
È meno importante mangiare nello stesso momento in cui si mangia. Se vuoi perdere peso, il tuo apporto calorico deve essere inferiore al tuo dispendio calorico. Non importa quando mangi, la mattina presto o la sera tardi. È così semplice.
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Prenditi Qualche Ora Per Mangiare Prima Di Andare A Letto
Secondo un famoso dietologo, devi consumare l’ultimo pasto abbondante della giornata almeno 2 o 3 ore prima di andare a letto. E se sei sveglio fino a tarda notte e sono trascorse dalle 4 alle 5 ore dopo aver mangiato il tuo ultimo pasto abbondante, puoi fare uno spuntino prima di andare a dormire. Puoi avere snack veloci da digerire, come un pezzo o un frutto.
Devi evitare bevande come alcolici e caffè la sera (a volte è difficile). Possono influenzare negativamente il tuo sonno.
Rischio Di Mangiare Tardi
Mangiare a tarda notte può provocare meno fame la mattina successiva. Potresti anche essere più propenso a saltare la colazione e mangiare più o spuntini malsani nel corso della giornata. Il tuo corpo è impegnato a digerire l’ultimo pasto e andrà a dormire poco dopo. Ciò può comportare vari problemi, come indigestione e un rischio maggiore di ictus.
Mangiare tardi può aumentare le possibilità di esaurimento mentale. Questo è il motivo per cui molte persone affermano di avere incubi a causa dell’assunzione di cibo a tarda notte. Di conseguenza, possono verificarsi una forza di volontà indebolita e un giudizio alterato. Può anche portare all’esaurimento, alla mancanza di energia e persino alla morte.
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